各位百姓，应要知道睡眠对于我们来说，都是极其重要的，而且2003年“世界睡眠日”被正式引入中国，每年的3月21日便成了一个特殊的日子。而百姓想要睡一个好觉，那么也要警惕这些睡眠误区啦。

有专家建议，成年人最佳睡眠7至8个小时，高中生8个小时，初中生9个小时，小学生10个小时。如果你在减少睡眠时间，那么就是在透支自己的健康，熬夜带来的危害，还是极大的。

建议最佳情况是晚上10：30—11：00上床，早上5：30—6：00起床，可以根据自己的情况适当调整，最重要的是作息时间要相对固定，养成良好的睡眠节律。同时我们也要保持心情乐观，规律的锻炼，才是最好的。