热！热！热！

据广州市气象台，

(资料图片仅供参考)

受副高下沉气流影响，

今起五日

广州最高气温在35℃或以上。

据市气象台监测，

广州市达到启动

气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应标准。

市气象灾害应急指挥部决定

从6日9时25分起启动

广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应。

一年中最热的时候也快到了！

日前，

广东疾控发布健康提醒称，

今年广东将于7月11日正式入伏，

持续40天。

7月11日-7月20日为初伏，共10天；

7月21日-8月9日为中伏，共20天；

8月10日-8月19日为末伏，共10天。

疾控专家表示，当人们长时间处于高温环境时，容易引起中暑、热射病等健康问题，如果不及时处理，甚至危害生命。

炎炎夏日，

市民在户外该如何防暑？

长时间呆在空调房该怎么预防空调病？

来听专家怎么说

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如何预防热射病？

高温热浪天气容易引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等疾病；加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，甚至引起冠心病和脑卒中等心、脑血管疾病的发作。

此外，干热粉尘环境可能引发、加重哮喘症状，湿热环境助长呼吸道传染病病原繁殖和传播；会造成肾功能急性下降，严重时甚至导致肾衰竭，引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑抑郁等系列精神疾患，对皮肤和眼睛也会产生不良影响。

广东疾控专家提醒：

天气特别热时，建议穿浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，因为高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。进行户外活动时，应及时补充水分，以防脱水。（注意：避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡、浓茶以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度）应利用风扇或空调保持环境通风、凉快。

紫外线特别强时，要注意减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出时建议戴遮阳帽或撑伞。穿长袖的宽松衣物。外出前涂抹防晒系数为15或以上的防晒霜，游泳、流汗后需再次补涂。使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等症状应立刻休息，并尽快就医。

如何预防空调病？

暑热高温，不开空调人体会受不了，但在空调房里待久了也容易得“空调病”。

“夏天大家喜欢躲在空调房里避暑，不愿意晒太阳，这对人体的阳气损伤很大。”广州中医药大学第一附属医院内分泌科副主任沈创鹏解释，首先，在后颈部有一根足太阳膀胱经，它是人体与外在邪气斗争的第一道防线，最容易受到寒邪的侵袭，空调吹多了，会出现经脉运行不畅的问题，人体抵抗力就会下降，很多颈椎病、颈腰椎劳损可能就会凸显出来；

其次，空调房待久了，寒气会在体内积攒下来，留在关节里，加重关节炎；

再次，寒主收引，使腠理、经络、筋脉收缩而挛急，空调房寒气重，会引起肌肉收缩出现肌肉酸痛劳损，如头痛、腰痛，血管收缩会引起血压升高、血管堵塞等；

最后，室内外温差大，寒热气流交替，人体容易受凉感冒，诱发哮喘、过敏性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。

为预防空调病，夏天要适当晒太阳。同时，沈创鹏建议，空调的温度最好保持在25℃、26℃以上，温度不宜太低。“如果觉得办公室空调温度较低，可以多喝点热水，注意加强自身防护，以及适当增加衣物。”

此外，沈创鹏表示特别要防好身体三个部位：后颈部、腰部、膝盖。“工作时不妨间断离开寒冷的环境，适当去补充阳气，建议每隔半小时到一个小时，走出空调房去室外站5-10分钟。晚上睡觉开空调，注意不要把脚暴露在外面，寒气特别容易侵袭，特别怕冷的人，可以穿着袜子睡觉。”

少吃冷饮 重在“养阳”

中医讲求“春夏养阳”，即在春夏季节要把阳气储存下来，冬天才有足够的阳气抵御寒冷，从而保证整个机体处于相对恒定的状态。沈创鹏强调，小暑时节要注意避暑，中午太阳猛烈、紫外线强烈的时候，不建议大家晒太阳，“阳光相对比较柔和的时候，比如清晨和下午五六点，或者站在树荫下感到有点热风的地方，也是一个办法。”

为求降温解渴，夏天很多人喜欢吃冰冻西瓜、冰激凌，喝冰可乐，但并非每个人都适合这样的饮食方法。沈创鹏表示，吃冷饮首先要看人，平时吃点油腻的东西就容易腹胀，和大便不成形的人群提示脾胃虚寒，不建议吃冷饮；容易上火、声音高亢、大便干结，可以适当吃一点冷饮；其次要分时候，空腹吃冷饮会影响胃肠功能，饭后吃可能影响少一点；第三吃多少，不管什么体质，都不要没有节制地吃，对脾胃负担很大。一般人群，建议喝常温偏凉饮料，不建议喝冷饮。

此外，针对街坊们夏天常常出现的胃口不好，沈创鹏表示，这主要是因为气候炎热导致脾胃运化功能不好。对此，沈创鹏建议市民吃一些健脾化湿的食材，如荷叶、云苓、白竹、木棉花、莲藕等。“可以煲莲藕排骨汤、荷叶粥，或者煮决明子玉米须茶，这些食材有助于清热利湿、改善胃口。”

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世界气象组织宣布

厄尔尼诺条件形成

世界气象组织4日宣布，热带太平洋七年来首次形成厄尔尼诺条件，这可能导致全球气温飙升、破坏性天气和气候模式的出现。世界气象组织秘书长彼得里·塔拉斯表示，厄尔尼诺的出现将大大增加打破气温纪录的可能性，在世界许多地方和海洋中也可能会引发极端高温。世界气象组织宣布厄尔尼诺出现，目的是动员各国做好预警，提前应对，以减轻对人类健康、生态系统和经济的影响。

按世界气象组织说法，厄尔尼诺现象对全球气温的影响通常在它出现后一年内显现出来，因此本次厄尔尼诺现象对气温的影响可能在2024年最明显。

厄尔尼诺是一种自然发生的气候模式，一般每2至7年发生一次，通常持续9至12个月。它与热带太平洋中部和东部的海洋表面温度变暖有关，影响太平洋周边地区的洋流和气流，进而给各地天气带来变化，通常干旱少雨的地区可能发生洪涝，而某些多雨的地区可能出现干旱。

综合：广州天气、新闻联播、信息时报记者 张漫 通讯员 粤疾控 刘庆钧

来源：大洋网