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流产是一种悲伤的事，每个孕妇都不想发生，可是在孕期中有很多因素都会影响到孕妇本身及胎儿，它们都可能会导致流产的发生。所以，我们一定要多做准备，在发生时有办法来预防流产。而吃什么可以预防流产是解决这一问题的关键。

有诸多的饮食原则，都可以帮助预防流产。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃有营养的食物。丰富的营养物质对于孕期安全至关重要，食物中应含有足量的蛋白质，维生素，矿物质以及多种植物营养素，以促进胎儿身体的发育。

其次，请放少量多次，保证充足的营养物质供给。它可以有效提高能量和营养物质的摄入，并且让妈妈有能量让胎儿健康地发育。

此外，多吃新鲜蔬菜和水果。番茄、西红柿、芹菜、蓝莓、柠檬、甘蓝等都是有益无害的助产食品，有助于改善母乳的成分组成，增强体内维生素的供给，从而预防流产。水果蛋白质含量更高，果肉的维生素含量更高，放心多吃一些果肉也可以帮助提高免疫力。

再者，多吃瘦肉和富含钙的食物。瘦肉含有大量优质蛋白质，以及必需的脂肪酸，可帮助孕妇身体补充营养，减少流产发生的几率。而钙是构成骨骼的重要元素，所以孕妈需要补充足够的钙质，以保证胎儿的健康发育。一般来说，母乳妈妈每天需要补充1000-1300mg的钙质，所以要保证每天都有足够的钙摄入量。

最后，孕妈还要多喝水，多摄入维生素B6，可以从谷物中获得，而镁可以从大豆、果仁、坚果、新鲜蔬菜以及水果等食物中获得，而铁可以从动物内脏及牛肉中获得。以上都可以帮助孕妈预防流产。

总之，通过以上几点，可以帮助孕妈在孕期中提高营养摄入，从而减少流产的发生，帮助孕妈保持良好的营养状态，保护胎儿的健康发育。最后，大家要记住：尊重自然，保持健康的饮食习惯，均衡膳食，尤其要减少大量吃零食，以免给妈妈自身及胎儿的健康带来损害。

健康的生活是最好的护身符，只有做到早预防，才能真正避免悲伤发生。